Dal CMSO 5 consigli per resistere all’afa

Postato da on luglio 19, 2013 in Notizie | 0 commenti

Il caldo torrido si è fatto attendere ma è arrivato, senza smentirsi. Temperature alte e clima umido minano la nostra salute ed è bene prendere precauzioni per evitare conseguenze negative come i colpi di calore e lo spossamento generale, con un occhio di riguardo alle categorie a rischio come bambini ed anziani. Ecco 5 suggerimenti di salute:

 

1. BERE ACQUA. Vi sembrerà un’ovvietà ma per alcuni non lo è, tanto da non esser pochi i casi di disidratazione. L’acqua deve essere “fresca” e non fredda da frigo. Bevete spesso ed in particolare dopo l’esposizione solare. Oltre ai due litri d’acqua preferite anche bevande come tè verde e limonata, con pochissimo zucchero. Fate attenzione a beveroni dissetanti ma zuccheratissimi che peggiorano la vostra glicemia, ad un beverone preferite una fetta di

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auguria che disseta e contiene acqua e sali minerali.

2. CONSUMARE FRUTTA E VERDURA. Cinque porzioni al giorno di frutta e verdura di stagione aiutano il vostro corpo a sostenere questo clima torrido e apportano il giusto quantitativo di vitamine e sali minerali. Da portare anche in spiaggia in una borsa termica che le mantenga fresche, da preferire al consueto gelato pomeridiano.

3. SPOSTARE GLI ORARI. Cercate di fare i lavori più impegnativi (sia fisici che intellettuali) nelle ore più fresche, e sfruttate la temperatura più amichevole della sera o del primo mattino.

4. USARE I CONDIZIONATORI CON MODERAZIONE. Se proprio non potete farne a meno usateli ma attenti a non abbassare troppo la temperatura e a non esporvi al freddo diretto per tempi prolungati, rischiate malanni da raffreddamento come in inverno.

5. EVITARE CIBI GRASSI ED ALCOLICI. Bandite categoricamente fritti ed untuosità, che già normalmente dovreste evitare. D’estate sono ancora più difficili da digerire ed abbinati all’alcol, magari in occasione di un aperitivo in riva al mare, sono un mix pessimo con queste alte

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temperature. Sì ai cibi freschi conditi con il velo di extravergine d’oliva.

 

Con l’invito a seguire i nostri consigli e a fare attenzione alla vostra salute, Vi auguriamo ottime vacanze!

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