Primavera: stare all’aria aperta e guadagnare salute

Postato da on marzo 27, 2013 in Stile di Vita | 0 commenti

È giunto il momento di uscire di casa e godere dei rinvigoriti poteri del sole. La stagione primaverile, se per gli allergici è un grande spauracchio, per chi può permettersi il contatto con la natura non può che essere la stagione della rinascita, anche fisica.

Studi numerosissimi confermano come “stare all’aria aperta” apporti benefici mentali e fisici. Con le belle giornate, potreste aumentare di almeno 30 minuti al giorno la vostra esposizione, possibilmente in zone non inquinate: un pic-nic fuori, uno sport outdoor,

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una passeggiata in riva al mare, un hobby al di fuori delle mura casalinghe. E dovreste invogliare alla riscoperta del sole anche i vostri bambini, staccandoli dalla tv e dai giochi al pc.

Avete ben 5 buone ragioni per uscire all’aria aperta, e a suggerirvele sono gli studiosi di Harvard:

1. Aumento dei vostri livelli di vitamina D, attivata dai raggi solari. In questo modo prevenite osteoporosi, cancro, depressione e attacchi di cuore. Affrontate però i raggi solari con la giusta protezione.

2. Miglioramento del vostro aspetto fisico. Vi muoverete di più, preferendo il tempo fuori alle attività sedentarie in casa come pc e tv. Sarà facilitata la perdita dei chili in eccesso.

3. Miglioramento dell’umore. La luce del sole influisce sul vostro sorriso, è dimostrato. Stare fuori casa favorirà anche la vostra socializzazione, terrete lontano lo spettro della depressione e vi sentirete più sereni rimpiazzando le vecchie attività sedentarie con le nuove.

4. Migliore concentrazione. Sembra che i bambini colpiti da ADHD (sindrome da deficit di attenzione e iperattività si concentrino meglio dopo essere stati all’aperto. Pensiamo possa valere anche per gli adulti con disturbi di concentrazione.

5. Guarigione più veloce. Secondo uno studio, le persone ricoverate per chirurgia spinale che avevano goduto dell’esposizione alla luce naturale hanno vissuto con meno ansia e stress l’operazione e le medicazioni. Un studio meno recente ha poi dimostrato che guardare fuori dalla finestra aiuta coloro che sono ricoverati a guarire prima.

Approfittate dunque delle belle giornate in arrivo per guadagnare benessere e soprattutto salute.

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