Quanto ti iodio? Risposta seria per domanda faceta :-)

Qual è il fabbisogno di iodio e come ci si deve regolare con gli integratori?

L’organismo umano contiene 10-20 mg di iodio e il fabbisogno quotidiano è modesto; inoltre l’assorbimento è facile, quindi la normale dieta ne copre tranquillamente la necessità. Per fare un esempio sono sufficienti 150 grammi di pesce per soddisfare il fabbisogno giornaliero.

Ci sono anche dei vegetali che ne contengono abbastanza, quali i broccoli, le carote, gli spinaci ed infine in ogni 100 ml di latte ce ne sono 11 mcg, quindi una normale tazza per la colazione ne apporta già 22/27 mcg.

Un’eccessiva assunzione di iodio può provocare effetti tossici (slatentizzando ad esempio tireotossicosi) o può addirittura deprimere l’attività tiroidea.

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