Corsa o camminata? L’una vale l’altra purché si ci muova

In moltissimi sono convinti che la camminata e la corsa non abbiano pari dignità come esercizio fisico. È una convinzione sbagliata, smontata di recente dal National Heart, Lung, and Blood Institute, sezione dell’ente per la salute americana, in uno studio pubblicato su Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology. Hanno dimostrato infatti come non solo la corsa, ma anche la camminata migliori la salute del nostro cuore e dell’organismo in generale.

Non tutti possono fare i chilometri correndo, basti pensare a coloro che hanno seri problemi articolari o che essendo grandi obesi non riescono subito a muoversi così velocemente. Ciò non vuol dire che non possano mantenersi in forma e in salute scegliendo la camminata. Sono state studiate 33mila persone che camminano abitualmente a intensità anche moderata e 15mila persone dedite

al jogging. Hanno rivelato i medesimi benefici con abbassamento del colesterolo, controllo della pressione e riduzione del rischio di diabete. Questa similitudine è data dal coinvolgimento degli stessi muscoli durante l’attività, importante che sia compiuta con costanza e per distanze significative.

Ci siamo rivolti personal trainer Dario Rago, consulente del CMSO, per un parere sulla questione: “Questo studio costituisce un’ulteriore conferma della genuinità di quanto, da anni, sia operatori di medical exercise, che medici ribadiscono quotidianamente: basta un’attività fisica moderata e la costanza a praticarla nel tempo per poter beneficiare di un notevole miglioramento psicofisico. E’ importante, però, riuscire ad individuare la giusta intensità di esercizio fisico. Un lavoro eccessivamente blando non produce nessun cambiamento apprezzabile, viceversa un impegno troppo intenso potrebbe risultare controproducente“.

Spesso i pazienti non sono pronti per un’attività fisica troppo intensa come la corsa, e può essere addirittura per loro sconsigliata. Per tale motivo il CMSO affianca loro un professionista del medical exercise che scelga l’esercizio fisico più adatto anche allo specifico problema di salute e che garantisca i migliori risultati.